Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä kohdistaaksemme mainontaa ihmisille, jotka todennäköisimmin ovat kiinnostuineita sisällöstämme. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt evästeet.
Oletko kyllästynyt tuntemaan itsesi riittämättömäksi?
⭐️ Miltä tuntuisi aloittaa jokainen uusi työprojekti tietäen syvällä olemuksesi ytimessä asti, että olet riittävän hyvä hoitamaan sen?

⭐️ Millaista olisi mennä treffeille kiinnostavan miehen kanssa, tuntien koko olemuksessasi, että olet riittävän kaunis ja viehättävä herättääksesi miehessä pysyvän mielenkiinnon?

⭐️ Miten elämäsi muuttuisi, jos tarttuessasi pitkään to do -listaan tietäisit, että olet riittävän hyvä hoitamaan kaiken?

Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennus auttaa sinua
astumaan kroonisesta riittämättömyyden tunteesta syvään ja aitoon kokemukseen siitä, että sinä olet riittävän hyvä.
Kyllä kiitos, haluan mukaan!
04
Päivää
13
Tuntia
33
Minuuttia
55
Sekuntia
Ovet sulkeutuvat:
Riittämättömyyden tunteen hinta
Jos kamppailet syvän riittämättömyyden tunteen ja pelon kanssa, et ole yksin.
 
Suuri osa ihmisistä kantaa joka päivä sisällään pelkoa siitä, että ei riitä sellaisena kuin on.

Myös monet päällepäin menestyneet ja itsevarmat ihmiset kamppailevat saman pelon kanssa.

Suomen johtava elämänmuutosvalmentaja Tomi Kokko kirjoitti hiljattain blogissaan omasta kohtaamisestaan riittämättömyyden tunteen kanssa:

"Yksi suurimmista peloistani, joka aukesi Costa Ricalla, on yksinkertaisesti se, etten ole tarpeeksi. Olen riittämätön sellaisena kun olen. Kaikki mitä teen on liian pientä ja mitätöntä.
- “Tomi sinun pitäisi pystyä parempaan. Olet vielä aika surkea, mutta joku kaunis päivä voit olla tarpeeksi.”
Olen vähätellyt itseäni ja kaikkea mitä olen tehnyt, enkä ole koskaan antanut itselleni taputusta selkään sanomalla että “hei sähän teet aika mahtavia juttuja, oot huippu tyyppi ja sun pitäisi olla ylpeä itsestäsi”.
Olen jopa alkanut vihata itseäni ja tiettyjä piirteitä itsessäni. Se on johtanut vääristyneeseen minäkuvaan ja identiteettiin ja siihen, että tuntuu ettei mikään riitä. Koko ajan pitäisi tehdä lisää, enemmän ja isommin, jotta tuntisin että olisin tarpeeksi. Se on päättymätön kuilu."

Tomi Kokko on menestynyt, hyvännäköinen, hänellä on vahva itseluottamus, ja hän ajattelee positiivisesti. Hän on kaikkea sitä, mitä monet meistä haaveilevat olevansa.

Silti hän, kuten niin moni meistä, kantaa sisällään syvää riittämättömyydenn tunnetta.

Krooninen riittämättömyyden tunne tulee kalliiksi lukemattomin eri tavoin, mutta nostan tässä nyt esiin kolme suurta.

1. Yleinen elämänlaatusi heikkenee heikkenemistään

Kun tunnet itsesi riittämättömäksi, ponnistelet jatkuvasti ollaksesi riittävä.

Tämä ponnistelu on enemmän tai vähemmän tiedostamatonta.

Tarkoitan tällä sitä, että et pysähdy miettimään, miksi tunnet itsesi riittämättömäksi, vaan jatkat loputonta ponnistelua, kunnes et yksinkertaisesti jaksa enää, vaan uuvut.

Ponnistelu voi liittyä erityisesti yhteen elämänalueeseen, tai se koskea ihan kaikkea elämässäsi.

Saatat ponnistella esimerkiksi työssäsi saadaksesi kaikki työtehtävät hoidettua. Työ ei kuitenkaan koskaan lopu, vaan to do -listasi kasvaa nopeammin kuin ehdit saada asioita valmiiksi.

Tämä johtaa siihen, että sinulla on voimaton olo to do -listasi edessä, ja stressaat jatkuvasti siitä, ehditkö tehdä kaiken.

Kiire ja stressi irtaannuttavat sinut kehostasi niin, että et voi nauttia tästä hetkestä, vaan olet jatkuvassa suorittamisen tilassa, jossa käytät enemmän voimavaroja kuin sinulla oikeasti on.

Sama ponnistelu ja suorittaminen voi levitä kaikille elämänalueille, kun yrität tasapainoilla kaikkien vaatimusten kanssa ja tehdä kaiken niin hyvin kuin mahdollista.

2. Ihmissuhteesi heikkenevät

Silloin kun et koe olevasi riittävä sellaisena kuin olet, et uskalla olla oma itsesi toisten ihmisten lähellä.

Kun et ole oma itsesi, toisten on vaikea nähdä sinua, ja jos he eivät näe sinua, miten he voivat pitää sinusta tai rakastaa sinua?

Krooninen riittämättömyyden tunne voi johtaa siihen, että yrität olla joku muu kuin olet.

Krooninen riittämättömyyden tunne johtaa myös usein siihen, että annat itsestäsi aivan liikaa saadaksesi toiset ihmiset pitämään sinua arvokkaana ja tärkeänä.

Kun annat itsestäsi liikaa, ennemmin tai myöhemmin katkeroidut. Alat syyttää (ehkä hiljaa mielessäsi) läheisiäsi, joiden puolesta ja joiden hyväksi teet asioita, ja hankaloitat välejänne entisestään.

Krooninen riittämättömyyden tunne saa sinut elämään elämääsi toisia ihmisiä varten ja unohtamaan itsesi. Vaikka epäitsekkyys on hyvä asia, itsensä unohtaminen ja laiminlyöminen ei voi koskaan tehdä sinua onnelliseksi.

3. Taloudellinen tilanteesi heikkenee

Kun kärsit kroonisesta riittämättömyyden tunteesta, sabotoit omaa talouttasi jommalla kummalla tai molemmilla seuraavista tavoista:

1) Tyydyt liian pieniin tuloihin
2) Tuhlaat liikaa ja jopa velkaannut, koska yrität (alitajuisesti) tuntea itsesi riittäväksi ulkoisten asioiden kuten vaatteiden, meikkien, uusien kampausten, lifestylen tai korkean elintason avulla

Tuhlaaminen saattaa suuntautua myös muihin, vähemmän pinnalliselta vaikuttaviin asioihin. Saatat esimerkiksi auttaa taloudellisesti toisia. Tämä vaikuttaa epäitsekkäältä, mutta todellisuudessa uhraat oman hyvinvointisi saadaksesi hyväksyntää ja rakkautta toisilta.

Huono taloudellinen tilanne vain vahvistaa riittämättömyyden tunnettasi, ja inhottava noidankehä on valmis.

Onneksi kroonisesta riittämättömyydestä on olemassa tie ulos!
 
Lukemalla tämän tekstin loppuun asti tiedät, mikä se on, ja tiedät haluatko kulkea sitä pitkin syvään ja kokonaisvaltaiseen riittämisen kokemukseen.
Mistä krooninen riittämättömyyden tunne johtuu
Pohjimmiltaan krooninen riittämättömyyden tunne johtuu siitä, että et koe olevasi riittävän hyvä ja rakastamisen/tykkäämisen arvoinen sellaisena kuin olet.

Pelkäät, että et kelpaa toisille, ja siksi ponnistelet (enemmän tai vähemmän tietoisesti) kaiken aikaa saadaksesi toiset pitämään sinua riittävänä.

Tähän vaikuttaa ainakin neljä asiaa:

1) Ihminen on sosiaalinen olento

Satojatuhansia vuosia sitten, jolloin nykyihmisen aivot muotoutuivat, ihminen eli vielä luonnon armoilla. Tällöin oli hengissä säilymisen kannalta erittäin tärkeää elää yhteisössä toisten ihmisten kanssa. Jos jäit yksin, todennäköisesti kuolit aika pian.

Yksin jäämisen pelko on siis ainakin osittain biologista, hengissä säilymiseen liittyvää pelkoa. Siksi se on niin syvä.

Meillä on eroonpääsemätön sisäinen tarve tulla hyväksytyksi osaksi porukkaa.

2) Nykyajan vaatimukset

Nykyajan vaatimukset ihmiselle ovat kovat. Pitäisi olla jatkuvasti tehokas ja aikaansaava työntekijä, joka elää upeassa parisuhteessa täydellisen kumppanin kanssa.

Lisäksi pitäisi 

  • näyttää aina hyvältä ja seksikkäältä
  • olla aina positiivinen
  • syödä terveellisesti
  • liikkua monta kertaa viikossa
  • pysyä hoikkana
  • olla läsnä ja nauttia elämästä
  • kasvaa ihmisenä
  • viettää laadukasta vapaa-aikaa
  • matkustella
  • nauttia hyvästä elintasosta
  • olla hyvä sängyssä ja harrastaa seksiä kolme kertaa viikossa tai enemmän
  • pitää koti aina siistinä
  • olla ulospäinsuuntautunut ja itsevarma
  • toteuttaa unelmiaan
  • olla kärryillä siitä mitä maailmalla tapahtuu
  • tavata ystäviä ja viettää vilkasta sosiaalista elämää

ja kaikesta tästä huolimatta pitäisi olla aikaa vain olla, uusiutua ja rentoutua.

Jossain kohtaa elämämme aikana muodostamme uskomuksen, että ulkoiset asiat määrittävät, olemmeko riittävän hyviä vai emme.

Alamme kuvitella, että jos pystymme vastaamaan ulkoapäin tuleviin vaatimuksiin ja odotuksiin, varmistamme sen, että olemme riittävän hyviä toisten silmissä.

Jos olemme riittävän hyviä, meitä ei hylätä. Emme jää yksin.

Kuvittelemme tämän tarkoittavan, että olemme riittävän hyviä, jos täytämme kaikki vaatimukset.

3) Kielteinen vinouma

Aivomme ovat rakentuneet huomaamaan negatiiviset asiat ja ohittamaan positiiviset asiat.

Tämä tarkoittaa usein sitä, että kiinnität huomioita vain niihin vaatimuksiin, joita et pysty täyttämään.

Jos suoriudut työstäsi hyvin, sinulla on hyviä ystäviä ja kivoja harrastuksia, mutta ei sitoutunutta parisuhdetta, tunnet että sinussa on jotain vikaa, etkä voi olla onnellinen, kunnes asia löydät Sen oikean, joka haluaa olla kanssasi loppuelämän.

Kielteinen vinouma saa sinut keskittymään kaikkeen siihen, missä et ole riittävän hyvä ja ohittamaan yhtä lukuisat asiat, joissa sinä riität.

Se että olet riittävän hyvä tietyissä asioissa, ei riitä sinulle niin kauan, kuin koet olevasi riittämätön toisissa. Sinun pitäisi olla riittävän hyvä kaikessa.

Ja yleensä riittävän hyvä tarkoittaa täydellistä.

4) Positiivisen vahvistuksen puuttuminen

Elämme kulttuurissa, jossa virheistä huomautetaan, mutta positiivista palautetta ei anneta.

Tämä on ehkä muuttumassa, mutta kun olit lapsi, et juurikaan kuullut positiivista palautetta.

Tai jos kuulit, palaute koski käytöstäsi, ei niinkään sitä kuka olet ihmisenä.

Et ole saanut positiivista palautetta luonteestasi, ainutlaatuisuudestasi ja ihanuudestasi.

Jos sinulla myöhemmin elämäsi aikana on ollut hurjia unelmia, läheisesi ovat todennäköisesti sanoneet sinulle, että niiden toteutuminen on mahdotonta.

He eivät tehneet sitä ilkeyttään, vaan he luulivat sen olevan realistista. He katsoivat sinun unelmiasi omasta rajoittuneesta näkökulmastaan käsin ja uskoivat auttavansa sinua ja estämään sinua tuntemasta pettymystä.

Positiivisen vahvistuksen puuttuminen yhdessä kielteisen vinouman kanssa on kuitenkin johtanut siihen, että et näe hyviä puoliasi ja vahvuuksiasi.

Näet itsessäsi vain viat ja puutteet.
Miten krooninen riittämättömyyden tunne parannetaan
Ainoa mikä todella parantaa kroonisen riittämättömyyden tunteen, on yksin jäämisen pelon taltuttaminen.
 
Niin kauan kuin pelkäät syvällä sisälläsi jääväsi yksin, jos et jatkuvasti ponnistele ollaksesi tarpeeksi hyvä, riittämättömyys ei jätä sinua rauhaan.

Ainoa keino vapautua syvästä yksin jäämisen pelosta on oivaltaa, että sinä olet riittävän hyvä sellaisena kuin olet.

Sinun täytyy oivaltaa, että sinusta tykätään riittävästi sellaisena kuin olet.

Toisin sanoen sinun täytyy alkaa kokea syvällä sisälläsi olevasi hyvä ja arvokas sellaisena kuin olet.

Niin hyvä, että toiset haluavat luonnostaan olla kanssasi.

Miten omanarvontunnon voi saavuttaa?

Tähän asti olet toivonut ja odottanut, että jos vain teet riittävästi, saat riittävästi aikaan ja olet riittävän hyvä, sinua pidetään riittävän hyvänä, sinut hyväksytään, eikä sinua hylätä.

Olet yrittänyt saavuttaa omanarvontunnon tekemällä ja olemalla enemmän kuin olet.

Koska luet tätä kirjettä, voin olettaa, että se ei ole toiminut.

Olet tehnyt ja ponnistellut vaikka kuinka paljon, mutta et tunne itseäsi sen ansiosta yhtään riittävämmäksi tai arvokkaammaksi.

Olet siis ehkä valmis kokeilemaan toisenlaista lähestymistapa.

Koska omanarvontunto ei tule ulkoisista asioista, kuten tekemisestä tai tavaroista, ainoa vaihtoehto on, että se tulee sisältä.

Omanarvontunto syntyy sinun sisälläsi.

No miten, puuskahdat, koska sen todellakin haluaisit tietää.
 
No minä kerron.

Omanarvontunto syntyy sillä tavalla, että valitset tuntea itsesi riittäväksi, ja sitten harjoittelet riittämisen kokemusta niin kauan, kunnes todellakin tunnet olevasi riittävä.

Kyllä, saan sen kuulostamaan yksinkertaiselta, ja sitä se pohjimmiltaan onkin.

Tiedämme kuitenkin molemmat, että yksinkertainen ei aina tarkoita helppoa.
Minun tieni riittämättömyydestä riittämiseen
Kaikki alkoi tavallaan siitä, kun kuudennella luokalla kaverini kääntyivät yhdessä minua vastaan ja alkoivat kiusata minua.
 
Siihen asti olin ollut suhteellisen onnellinen, vaikka ujous, äärimmäinen herkkyys ja introverttiys hankaloittivat elämääni monella tavalla.

Teini-ikäisenä aloin saada ympäristöstäni viestiä, että ujous, herkkyys ja introverttiys ovat huonoja ja ei-toivottuja luonteenpiirteitä.

15-vuotiaan puhjennut vaikea masennus, 20-vuotiaan alkanut paniikkihäiriö ja vuosikausia kestänyt uupumus sekä myöhemmin työttömyys olivat lisätodisteita sille, että minussa on jotain perustavanlaatuista vikaa, jonka takia olen huonompi kuin toiset, ja minun on vaikea pärjätä elämässä.

Itsetuntoni oli pohjalukemissa. Tunsin itseni täysin riittämättömäksi ja voimattomaksi.

Kaikki alkoi kuitenkin muuttua, kun oivalsin oman mieleni voiman.

Ymmärsin, että pystyn vaikuttamaan omaan elämääni ja tulevaisuuteeni valtavasti sillä, miten suhtaudun asioihin.

Opin, että mieli on jakautunut tietoiseen mieleen ja alitajuiseen mieleen, ja että alitajunnan osuus koko mielestä on 95%.

Alitajunta ohjaa tekemisiämme.

Toimimme sen mukaan, millaisia "ohjelmia" alitajunnassamme on.

Alitajuiset ohjelmat ovat uskomuksia, jotka saavat meidät reagoimaan tiettyihin asioihin aina samalla tavalla, esimerkiksi kokemalla itsemme riittämättömiksi.

Emme tiedosta, että alitajuiset uskomukset ovat uskomuksia, vaan pidämme niitä tosina.

Kun alitajuisen uskomuksen tiedostaa, sen voi kuitenkin muuttaa. Tämä onkin tarpeellista, koska kielteisen vinouman takia alitajuiset uskomuksemme ovat enimmäkseen negatiivisia eli rajoittavia.

Tästä oivalluksesta alkoi vuosia kestänyt etsintä, jonka aikana kuljin monesti harhaan, mutta pääsin lopulta sinne minne olin aina halunnut – syvästi onnelliseen elämään.

Kokeilin vuosien varrella ties minkälaisia keinoja ja metodeja, mutta useimmat eivät vieneet minua eteenpäin - eivät ainakaan niin paljon, kuin siinä henkisen pahoinvoinnin tilassa tarvitsin.

Käyn seuraavaksi läpi joitakin yleisesti tunnettuja menetelmiä eivät auttaneet minua läheskään niin paljon kuin olin toivonut, ja sen jälkeen kerron tietenkin mikä auttoi minua kokemaan todellisen läpimurron, ja miten elämäni muuttui sen seurauksena.
Työkaluja, jotka eivät pelastaneet minua, vaikka niin odotin
1) Positiivinen ajattelu

Kuulin yhä uudelleen ja uudelleen sanottavan, että luomme elämäämme ajatuksillamme, ja jos vain ajattelet positiivisesti, elämästäsi tulee ihmeellisen upeaa ja taianomaista ja uskomattoman mahtavia asioita tapahtuu kuin itsestään ilman, että sinun tarvitsee tehdä itse mitään.

Kuulosti hyvältä, varsinkin se, että voisin saavuttaa hyvän taloudellisen tilanteen ajattelemalla positiivisesti rahasta.

Jonkin ajan päästä luovutin pettyneenä.

Ehkä on osannut tehdä sitä oikein, mutta positiiviset ajatukset eivät auttaneet minua vapautumaan negatiivisista tunteista, jotka pitivät minua kiinni asioissa, joita en halunnut enää kokea.

Muutenkin positiivinen ajattelu tuntui vaikealta, eikä tuntunut johtavan todelliseen muutokseen.

Lisäksi minua alkoi ahdistaa jatkuvan positiivisen ajattelun vaatimus, koska se tuntui minusta täysin mahdottomalta.

Myöhemmin, törmätessäni neuropsykologi Rick Hansonin työhön, ymmärsin, miksi positiivinen ajattelu pelkällään on tehotonta, eikä tee sinusta positiivisempaa ihmistä.

Pelkkä positiivinen ajattelu ei muuta kielteisyyteen taipuvaisia aivojamme positiivisemmiksi. Hetkellinen positiivinen ajatus vaikuttaa vain sen pienen hetken.

2) Affirmaatiot/voimalauseet

Affirmaatiot ovat oikeastaan yksi positiivisen ajattelun muoto.

Affirmaatiot ovat positiivisia väittämiä, joita on tarkoitus hokea itselleen niin kauan, että ne uskoo todeksi.

Affirmaatioiden avulla on tarkoitus syöttää alitajuntaan uusi uskomus.

Esimerkiksi sellainen, että on riittävän hyvä sellaisena kuin on.

Affirmaatioiden ongelma on, että kun alat toistaa positiivista väittämää, jonka toivot jonain päivänä olevan totta, sinulle tulee todella hankala olo.

Tunnet syvällä sisälläsi, että se mitä sanot, ei ole totta, eikä ole varma voiko siitä koskaan tulla totta. Itselleen valehteminen on vaikeaa, ainakin silloin kun sitä yrittää tehdä tietoisesti. Monien kohdalla affirmaatioiden toistaminen jääkin lyhyeen.

Myöhemmin olen ymmärtänyt, että oikein käytettyinä affirmaatiot voivat toimia, mutta jos ne eivät toimi, se johtuu samasta syystä kuin se, että positiivinen ajattelu ei toimi.

Alitajuntaan vaikuttaminen ei tapahdu pelkästään ajatuksen tasolla, vaan mukana pitää olla monikerroksisempi kokemus. Siitä lisää hetken päästä, kun kerron työkaluista, jotka todella toimivat.

3) Pinnallinen mindset-työskentely

Mindset-työskentely on sukua positiiviselle ajattelulle ja affirmaatioille.

Mindset tarkoittaa asennetta.

Mindsetin työstäminen tarkoittaa oman asenteen muuttamista sellaiseksi, joka vie paremmin kohti omia tavoitteita ja unelmia.

Parhaimmillaan mindset-työskentely todella toimii, mutta usein se jää ihan liian pinnalliseksi saadakseen aikaan todellista muutosta. 

Tässäkin kohtaa tarvitaan syvällisempää ja monikerroksisempaa kokemusta. Pelkkä ajattelun tasolla tapahtuva mindset-työskentely ei riitä.
Mikä todella pelasti minut
Merkittävä askel kohti syvästi onnellista elämää oli se, että pystyin toteuttamaan suurimmat unelmani onnellisesta parisuhteesta ja toimeentulosta ihanalla työllä.
 
Käytin tässä apuna mieleni voimaa visualisoinnin ja tunnetyöskentelyn avulla.

Visualisoin mielessäni, että elämässäni on jo mies, joka rakastaa minua syvästi, ja tunsin syvästi välillämme olevan rakkauden.

Visualisoin myös, että pomppaan aamuisin iloisena sängystä, koska pääsen tekemään ihanaa työtä.

Visualisointi, johon liitin voimakkaita positiivisia tunteita, innosti ja inspiroi kulkemaan kohti unelmia ja ottamaan sellaisiakin askeleita, jotka pelottivat.

Visualisoinnin myötä aloin saada aivan uudenlaisia ideoita, joita toteuttamalla elämäni muuttui.

Unelmien toteutuminen teki minut syvästi onnelliseksi, mutta tumma varjo häilyi vielä onnellisuuteni yllä.

Minulla oli nimittäin valtavan syvä pelko, että tuore avomieheni rakastuu toiseen naiseen ja hylkää minut.

Lisäksi pelkäsin markkinoida tuotteitani ja palveluitani, koska pelkäsin että ne eivät ole tarpeeksi hyviä.

Nämä pelot vaanivat mielen taustalla sabotoiden löytämääni onnellisuutta.

Tiesin mielen toiminnasta jo niin paljon, että ymmärsin, että pelkojen taustalla oli rajoittavia alitajuisia uskomuksia, jotka minun täytyisi purkaa.

Syvällä sisälläni uskoin edelleen, että minussa on jotain perustavanlaatuista vikaa, että en ole tarpeeksi hyvä ja riittävä sellaisena kuin olen.

Olen vuosien varrella oppinut, että lähes jokaisen ihmisen alitajunnassa on jonkinlainen variaatio tästä riittämättömyyden tai huonommuuden tunteesta.

Miksi alitajuntasi luulee, että et ole riittävä

Tämä johtuu pitkälti aivoissasi vallitsevasta kielteisestä vinoumasta, josta oli puhetta aikaisemmin.

Sinulla on syvä sisäinen tarve kuulua ja tulla hyväksytyksi. Kielteinen vinouma saa sinut huomaan kaiken, mikä saattaa estää hyväksytyksi tulemisen.

Samalla kielteinen vinouma saa sinut ohittamaan asiat, jotka kertovat, että olet jo riittävän hyvä ja hyväksytty sellaisena kuin olet.
Miten saat alitajuntasi uskomaan, että olet riittävä
Kokeilujeni ja opiskeluni pohjalta olen löytänyt kolmen työkalun yhdistelmän, joka auttaa sinua tehokkaasti luomaan sisällesi niin syvän riittämisen tunteen, että se muuttaa koko elämäsi. 

Koin tämän omassa elämässäni syvimpien pelkojeni hellittämisenä ja sitä seuranneena ilona ja keveytenä.

Olin kuvitellut, että jos avomieheni hylkäisi minut, ja vielä toisen naisen takia, en selviäisi siitä.

Olin kuvitellut, että sellainen hylätyksi tuleminen tarkoittaisi, että olen huono ja riittämätön, ja että kukaan toinenkaan mies ei haluaisi minua.

Liiketoiminnan puolella pelkäsin markkinointia. Ymmärsin pelkääväni sitä siksi, että epäonnistuminen merkitsisi, että en ole tarpeeksi hyvä.

Olin jossain alitajuntani perukoissa päättänyt, että arvoni on sidoksissa siihen, mitä toiset ihmiset ajattelevat minusta.

Kolmen työkalun yhdistelmä auttoi minua kuitenkin kokemaan syvällä sisälläni, että olen yhtä arvokas ja hyvä, vaikka kukaan ei haluaisi olla kanssani eikä ostaa minulta mitään.

Tämä ei ollut ainoastaan ajatus, vaan tunsin sen syvällä olemukseni ytimessä asti.

Tämän jälkeen pelkoni hellitti.

Onnellisuuteni syveni.

Sain vapauden olla oma itseni, ja aloin kokea enemmän positiivisia tunteita.

Kolme työkalua, jotka auttoivat tässä, ovat:
1) Tunnetyöskentely
2) Itsensä rakastamisen työskentely
3) Hyvän vastaanottaminen (positiivinen neuroplastisuus)
Käydään niitä tarkemmin läpi, niin ymmärrät, mistä on kyse.

1) Tunnetyöskentely

Aloin alunperin käyttää tunnetyöskentelyä apuvälineenä unelmien toteuttamisessa.

Visualisoin unelmani todeksi ja tunsin samalla, miten onnellinen olen, kun unelmani toteutuu.

Käytin visualisoinnin apuvälineenä useita eri positiivisia tunteita, ja huomasin harjoituksen hyvät vaikutukset.
Sen lisäksi, että inspiroiduin kulkemaan unelmiani kohti, kykyni tuntea positiivisia tunteita kasvoi.

Positiiviset tunteet muuttuivat syvemmiksi, ja kun olin jonkin aikaa harjoitellut jonkun tietyn tunteen tuntemista tietoisesti, aloin kokea sitä myös reaktiona ulkoisiin tapahtumiin.
Vaikka siis alunperin synnytin esimerkiksi onnentunteen tietoisesti sisälläni, jonkin ajan päästä sain huomata kokevani enemmän onnellisuutta.

Koin siis käytännössä, että tunnetyöskentely toimii, mutta vasta tutustuessani neuropsykologi Rick Hansonin työhön ymmärsin, miksi se on niin tehokasta.

Tunteet menevät nopeammin alitajuntaan kuin pelkät ajatukset ja tallentuvat myös alitajuntaan helpommin.

Käytännössä tämä vaikutti niin, että mitä enemmän käytin onnellisuuden tunnetta visualisoidessani, sitä enemmän onnellisuuden tunnetta kertyi alitajuntaani.

Mitä enemmän onnentunnetta alitajunnassani oli, sitä onnellisempi minusta tuli.

2) Itsensä rakastamisen työskentely

Omanarvontunto syntyy seurauksena itsensä rakastamisesta ja arvostamisesta.

Ei yksinkertaisesti ole muuta tietä tuntea itsesi riittäväksi.

Tiedän kuitenkin omasta kokemuksesta, että itsensä rakastaminen voi tuntua vaikealta.

Et välttämättä tiedä, mitä itsensä rakastaminen oikein tarkoittaa.

Etkä varmasti tiedä, miten sen voi aloittaa, jos et rakasta itseäsi.

Kamppailin samojen kysymysten kanssa, kunnes löysin Christine Arylon itsensä rakastamisen 10-oksaisen puun.

Christine Arylo puhuu 10 itsensä rakastamisen osa-alueesta. Tämä avasi minulle lopultakin oven itsensä rakastamisen elämän muuttavaan maailmaan.

Arylonin itsensä rakastamisen osa-alueet ovat:
1) Itsensä hyväksyminen
2) Itsensä kuunteleminen
3) Itsestään huolehtiminen
4) Itsekunnioitus ja itsensä arvostaminen
5) Itsetunto
6) Itseilmaisu
7) Itsensä voimaannuttaminen
8) Itsemyötätunto ja itselleen anteeksi antaminen
9) Itseluottamus
10) Itsensä ilahduttaminen

Vaikka ihastuin Arylon itsensä rakastamisen osa-alueisiin, en päässyt sisälle Arylon tapaan käsitellä aihetta.

Aloin tutkia itsensä rakastamisen osa-alueita itse, erityisesti tunnetyöskentelyn kautta. Lisäsin työskentelyyn muiden itsensä rakastamisen osa-alueiden lisäksi rakastettuna olemisen tunteen.

Tunnetyöskentelyn yhdistäminen itsensä rakastamisen työskentelyyn oli varmaan parasta mihin olin koskaan törmännyt.

On aivan eri asia ajatella, että on hyväksytty sellaisena kuin on, kuin tuntea se syvällä sisällään.

On aivan eri asia vakuuttaa itselleen, että on rakastettu, kuin tuntea se olemuksensa ytimessä asti.

On myös aivan eri asia ajatella, että olet arvokas ja tärkeä, kuin tuntea olevasi arvokas ja tärkeä.

Itsensä rakastamisen työskentely on valtavan iso alue.
Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennuksessa olen valinnut parhaat päältä pilkkonut sitä helposti pureskeltaviin palasiin, jotka todella vaikuttavat siihen, millaisena koet itsesi.

Jo näiden kahden työkalun, tunnetyöskentelyn ja itsensä rakastamisen, yhdistäminen on auttaa aivan valtavasti omanarvontunnon rakentamisessa.

Löysin kuitenkin vielä yhden työkalun, jonka yhdistäminen näihin kahteen nopeuttaa prosessia entisestään!

3) Hyvän vastaanottaminen (positiivinen neuroplastisuus)

Mainitsin aikaisemmin neuropsykologi Rick Hansonin, jonka työ on auttanut minua ymmärtämään paremmin, miksi tunnetyöskentely toimii niin hyvin.

Hansonin työhön tutustuminen ja hänen Positive Neuroplasticity Professional Trainingiin osallistuminen on tuonut työskentelyyn aivan uusia ulottuvuuksia.
Rick Hanson huomasi työssään psykologina ja meditaatio-ohjaajana, että monet eri auttajat pystyvät auttamaan asiakkaitaan luomaan positiivisia kokemuksia - kuten riittämisen tunteen.

Harva kuitenkin osaa auttaa asiakkaitaan tekemään positiivisista kokemuksista pysyviä.

Hansonin elämäntyöksi tulikin löytää keinoja luoda sisäisiä vahvuuksia kuten rohkeutta, onnellisuutta ja omanarvontuntoa.

Välineet tähän löytyivät neuropsykologiasta eli aivotutkimuksesta.

Hanson etsi tietoa siitä, millä tavalla aivot saa huomaamaan hyvät kokemukset paremmin ja tallentamaan ne alitajuntaan.
Tähän kehittyi ratkaisuksi hyvän vastaanottamisen tekniikka.
Hyvän vastaanottamisen tekniikka koostuu neljästä osasta, joista neljäs on valinnainen.

Hyvän vastaanottaminen
1) Huomaa tai luo hyvä kokemus
2) Syvennä hyvää kokemusta
3) Sisäistä hyvä kokemus
4) Linkitä hyvä kokemus
Hyvän vastaanottaminen on tehokkain tunnettu keino alitajuntaan vaikuttamiseksi. Se on oikeastaan vain ymmärrystä siitä, millä tavalla aivot toimivat, ja miten pystytään kumoamaan kielteinen vinouma.

Hyvän vastaanottaminen perustuu siis aivojen luontaisen toiminnan ymmärtämiseen. Siksi se on tehokkaampi kuin lukemattomat muut menetelmät ja työkalut.

Parasta hyvän vastaanottamisessa on, että se on erittäin helppo, eikä siihen tarvitse käyttää paljoa aikaa.

Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennuksessa hyvän vastaanottamisen tekniikkaa käytetään syvän riittämisen tunteen ja kokemuksen luomiseen.

Kun tunnet itsesi riittäväksi, olet ottanut ison askeleen lähemmäs vankkumatonta omanarvontuntoa.
Näiden kolmen tekniikan - tunnetyöskentely, itsensä rakastamisen osa-alueet ja hyvän vastaanottaminen - avulla Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennus ohjaa sinua kokemaan olevasi riittävä, hyväksytty ja rakastettu sellaisena kuin olet.
Mitä Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennus sisältää
Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennus on ensimmäinen neljän Itsensä rakastamisen taika -valmennuksen sarjasta, joiden aikana käydään läpi kaikki 11 itsensä rakastamisen osa-aluetta.

Itsensä rakastamisen taika -valmennukset:
1) Riittävä sellaisena kuin olet
2) Sinustako voimanainen? (Tulossa myöhemmin)
3) Ihana sellaisena kuin olet (Tulossa myöhemmin)
4) Onnellinen sellaisena kuin olet (Tulossa myöhemmin)

Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennus on 3 kuukauden matka ihanaan ja syvään riittämisen kokemukseen.
 
1. kuukausi: Kannateltuna olemisen alkeet
  • Alat siirtyä riittämättömyyden ja voimattomuuden tilasta kannateltuna olemisen kokemukseen

2. kuukausi: Hyväksytty sellaisena kuin olet
  • Tunnet miten eheyttävää on pystyä todella hyväksymään huonot puolesi ja heikkoutesi osaksi itseäsi
  • Tunnistat ja sisäistät omat vahvuutesi ja alat elää elämääsi yhä enemmän vahvuuksistasi käsin
  • Hyvät puolesi ovat myös osa sinua, ja todella monelle on vaikeaa nähdä hyviä puoliaan!

3. kuukausi: Rakastettu sellaisena kuin olet
  • Opit tuntemaan olevasi rakastettu silloinkin, kun toiset kritisoivat sinua tai torjuvat sinut
  • Annat itsesi tuntea rakastettuna olemisen 5 eri puolta
  • Opit pyytämään toisia rakastamaan sinua tavalla, jolla haluat tulla rakastetuksi

Riittämisen kokemus ratkaisee kaikilla elämänalueilla.

Ajattele, miltä tuntuu etsiä elämänkumppania tai olla hänen kanssaan, kun tiedät syvällä sisälläsi olevasi riittävän hyvä ja rakkauden arvoinen.

Ajattele, kuinka paljon helpmpaa sinun on luoda unelmiesi taloudellinen tilanne, kun tiedät syvällä sisälläsi olevasi riittävän hyvä saamaan hyväpalkkaisen työn, sijoittamaan, hoitamaan kukoistavaa taloutta.

Kuvittele millaista on, kun tiedät syvällä sisälläsi olevasi riittävä juuri sellaisena kuin olet.

Miten valmennus toteutetaan

Valmennus alkaa 12.4.2019 ja kestää 3 kuukautta (12 viikkoa).

Pääosa valmennuksesta tapahtuu Oman elämäni luoja -sivuston verkkokurssialustalla, johon saat tunnukset tilatessasi valmennuksen.

Kurssialustalle julkaistaan valmennuksen ajan joka viikko uusi videovalmennus.

Videovalmennukset ovat lyhyitä (noin 30 minuuttia), niin että ne ehtii ja jaksaa käydä läpi kiireisenkin arjen keskellä.

Tässä koko valmennuksen toteutus tiivistetysti:

  • Valmennus alkaa 3.4 livenä pidettävällä orientaatiolla, ensimmäinen viikkovalmennus julkaistaan 12.4
  • Valmennus koostuu lyhyistä valmennusvideoista ja 15 minuutin pituisista tunnetyöskentelyäänitteistä
  • Valmennuksen ajan saat joka viikko uuden videovalmennuksen
  • Lisäksi saat päivittäisen lyhyen muistutuksen, joka auttaa ajatuksiasi pysymään aiheessa
  • Joka viikko pidän myös Facebook-liven, jossa saat vastauksia kysymyksiisi
  • Valmennukselle tulee myös oma, suljettu Facebook-ryhmä, jossa voit jakaa matkaasi toisten samassa tilanteessa olevien kanssa
  • Voit edetä valmennuksessa omassa tahdissasi
  • Valmennusmateriaali jää käyttöösi niin pitkäksi aikaa kun Oman elämäni luoja on olemassa

Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennuksen ovet ovat nyt auki!

Valmennukseen voi ilmoittautua 17.4 asti.

Aikaisemmista valmennuksista sanottua:
”Kiitos kurssista. Olit jälleen tehnyt timanttisen kokonaisuuden. Tämän kurssin aikana koin isoja asioita. Ymmärrys itseäni kohtaan kasvoi. Tajusin pelkoni ja uskalsin myöntää sen itselleni. Istuin iltaisin kokoomassa palapeliä ja kuuntelin visualisointiäänitteitä. Samalla kun palapelin palaset loksahtelivat paikoilleen, loksahtivat myös elämäni palat paikoilleen. Ymmärsin, että se missä nyt olen elämässäni, on ollut välttämätöntä, mutta nyt on oikea aika päästää irti siitä. Jos aion päästä kiinni unelmaani, minun on astuttava mukavuusalueeni ulkopuolelle. Niinpä otin rohkeasti yhteyttä erääseen työnantajaan ja tarjosin itseäni töihin. Jo seuraavana päivänä teimme työsopimuksen! Ja saatoin irtisanoa itseni työstä, joka ei enää palvellut tavoitteitani.”– Kaisa 

Olen juuri tänään ahminut 3 ensimmäistä osaa haitallisista uskomuksista ja kuunnellut visualisointiäänitettä. Vaikuttaa aivan ihanalta kurssilta ja juuri itselleni ja tilanteeseeni sopivalta. En malta odottaa jatkoa!
- Anu

”Katastrofiajatukset ovat poissa. Loppiaisena yllätyin. Olen kuunnellut visualisointiäänitteitä joka päivä, ainakin yhden, usein kaksi. Yhtäkkiä ylleni tuli tsunamiaaltona voimakas helpotuksen tunne, se kulki koko kehoni läpi ja viipyi. Se oli niin uskomaton kokemus, ennenkokematon. Se oli niin kokemuksena sellainen että on vaikea kuvailla. Sitten siitä kokemuksesta tuli voimakas ilontunne.”
-Paula

"Lämmin suhde rahan -verkkokurssi auttoi minua kohtaamaan rahan, mitä olin taiteilijana vältellyt. Sain kurssilta rohkeutta, mikä oli todella tärkeää."
– Imbi Paju
kirjailija, elokuvaohjaaja, kulttuurivaikuttaja ja kouluttaja

”Olen tehnyt sisäistä työskentelyä 20 vuotta, mutta vasta tällä kurssilla ymmärsin, mikä on estänyt minua pääsemästä eteenpäin talouteni kanssa.”
- Tiina

"Kiitos, Inna, kurssista! Aivan upeaa ollut huomata kuinka suhtautumiseni rahaan on muuttunut todella positiiviseen suuntaan eikä vain minulla vaan ympärilläni olevilla läheisilläni myös! Itse hain vakituista työpaikkaa, sain sen, siskoni pääsi kesätöihin pitkän työttömyyden jälkeen, hänen tyttärensä sai kesätyöpaikan…aivan mahtavaa!!
Olen niin onnellinen, että kävin tämän kurssin! Inna, teet upeaa työtä, kiitos, kiitos, kiitos! Kiitos, että olet!"
- Minna

”Olet kannustava ja tartutat sen kauniisti kuuntelijaan eli tunteesi välittyy… …samaan aikaan toivoa, uskoa ja halua elää. Omalta kohdaltani minulla on ihan oikeasti ulkoapäin tulevaa estettä jokapäiväisessä elämässäni, joka rajoittaa elämääni hurjasti ja olen ollut ahdistunut, kun olen ollut keksimättä ratkaisua asiaan. Oli ihanaa huomata sisäisiä esteitä, jolloin voin alkaa työstää niitä.” 
-Susanna

“Parasta 7 askelta unelman toteutumiseen -verkkokurssilla saamassani “Unelmasi on jo totta”-visuaslisointiäänitteessä on se, että sen jälkeen tosiaan on energinen ja valmis tarttumaan kaikkeen! Ennen tätä olen meditoinut aamuisin kaksikymmentä minuuttia hiljaisuudessa – mutta vaikka koin, että siitäkin oli hyötyä, Sinun kuuntelemisesi on niin paljon palkitsevampaa kaikessa.” 
– Tarja Kaarina

30 vuorokauden tyytyväisyystakuu
Riittävä sellaisena kuin olet - verkkovalmennuksessa on 30 vuorokauden tyytyväisyystakuu. Jos valmennus ei jostain syystä vastaa odotuksiasi, voit perua sen sähköpostitse 30 vuorokauden sisällä valmennuksen alkamisesta, ja saat rahasi takaisin ilman, että sinun tarvitsee selitellä mitään.

Jos ilmoittaudut mukaan valmennuksen alkamisen jälkeen, tyytyväisyystakuu alkaa tietenkin vasta ilmoittautumispäivästäsi.
Onko sinun hetkesi nyt?
Oletko valmis astumaan syvään ja kestävään kokemukseen, että sinä riität sellaisena kuin olet?

Ilmoittaudu Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennukseen!

Valitse alla olevista maksuvaihtoehdoista sopivin.
Osamaksuun sisältyy laskutuslisä.
Onko tämä sinulle iso satsaus?
Ymmärrän oikein hyvin. Olen itsekin pysähtynyt monesti epäröimään arvokkaampien satsausten kohdalla.

Loppujen lopuksi kyse on vain ja ainoastaan siitä, koetko että tämä valmennus on sinulle oikea tapa luoda syvä ja kestävä riittämisen kokemus.

Vain sinä tiedät vastauksen.

Toivon ainoastaan sitä, että et anna kroonisen riittämättömyyden tunteen estää sinua, jos tunnet että valmennus on sinua varten!

Jos tiedät, että haluat valmennukseen, mutta epäröit laittaa rahaa itseesi satsaamiseen, tunnista mistä on kyse, ja valitse olla riittävä!
Kyllä, tämä on minua varten ja lähden mukaan!
Osamaksuun sisältyy laskutuslisä.
Oikeasta valinnastasi iloiten,

Valmentajasi
Inna Thil

omanelamaniluoja.fi
Jäikö kysyttävää? Laita sähköpostia inna@omanelamaniluoja.fi